Najlepsze książki o kolarstwie szosowym w 2025 roku: od treningu po biografie mistrzów

Książki o kolarstwie szosowym to specjalistyczne publikacje poświęcone treningowi kolarskiemu, biografiom zawodników, analizie wyścigów i historii tego sportu. Stanowią źródło wiedzy dla kolarzy amatorów, trenerów oraz pasjonatów peletonu. Obejmują zarówno poradniki treningowe (np. „Biblia treningu rowerowego” Joe Friela), jak i autobiografie legend (np. „Mój świat” Petera Sagana czy „Wyścig” Ryszarda Szurkowskiego).

Zawierają tematy związane z planowaniem sezonu, pomiarem mocy, strefą sweet spot, regeneracją, przygotowaniem mentalnym, dietą kolarza i taktyką wyścigową. Inne podejmują kwestie dopingu w kolarstwie, emocji sportowych czy filozofii sportu.

W tym zestawieniu prezentujemy 10 najpopularniejszych książek o kolarstwie szosowym dostępnych po polsku – zróżnicowanych tematycznie, wysoko ocenianych i rekomendowanych zarówno przez czytelników, jak i zawodników.

Ranking: 10 najpopularniejszych książek o kolarstwie szosowym

Biblia treningu rowerowego – Joe Friel

Biblia treningu rowerowego autorstwa Joe Friela to uznany na całym świecie podręcznik treningu kolarskiego. Książka stanowi kompleksowy przewodnik dla kolarzy szosowych na każdym poziomie zaawansowania – od ambitnych amatorów po zawodników elity. Autor, doświadczony trener i fizjolog sportu, przedstawia sprawdzone metody planowania sezonu, zarządzania objętością i intensywnością treningów oraz optymalizacji regeneracji. Publikacja zawiera konkretne schematy, wykresy, tabele i narzędzia pozwalające na precyzyjne sterowanie formą sportową.

Friel podejmuje także kluczowe zagadnienia takie jak: trening w strefie sweet spot, próg mleczanowy, periodyzacja, trening siłowy dla kolarzy, przygotowanie mentalne, odżywianie i znaczenie odpoczynku. Książka polecana jest zarówno osobom trenującym samodzielnie, jak i trenerom personalnym. To jedna z najczęściej cytowanych i używanych pozycji w literaturze kolarskiej na świecie.

Pole	Wartość
Tytuł	Biblia treningu rowerowego. Poradnik dla kolarzy na każdym poziomie zaawansowania
Autor	Joe Friel
Rok wydania (PL)	2022
Wydawnictwo	Galaktyka
Oryginalny tytuł	The Cyclist’s Training Bible
Język wydania	Polski (tłumaczenie)
Liczba stron	ok. 480
Tematyka	Trening kolarski, planowanie sezonu, fizjologia wysiłku, pomiar mocy, FTP, regeneracja, periodyzacja, odżywianie
Poziom odbiorcy	Średniozaawansowany i zaawansowany kolarz szosowy
Typ publikacji	Poradnik treningowy
Rekomendowana dla	Kolarzy trenujących samodzielnie, trenerów, zawodników przygotowujących się do sezonu
Oceny czytelników	Średnio 4,8/5 (na portalach sportowych i księgarskich)

Kolarstwo zaawansowane – Hunter Allen, Stephen S. Cheung

Kolarstwo zaawansowane to jeden z najnowocześniejszych i najbardziej szczegółowych poradników dla średniozaawansowanych i zaawansowanych kolarzy. Autorzy – Hunter Allen (trener specjalizujący się w treningu z pomiarem mocy) oraz Stephen S. Cheung (fizjolog sportu) – łączą praktykę z aktualną wiedzą naukową, by zaprezentować model treningu oparty na danych. Książka omawia takie zagadnienia jak: struktura planu treningowego, periodyzacja, testowanie FTP, wykorzystanie pomiaru mocy w codziennej analizie oraz interpretacja wykresów.

W publikacji znajdziemy też rozdziały dotyczące regeneracji, odżywiania, bikefittingu, stresu cieplnego, treningu wysokościowego oraz strategii startowych. Autorzy opierają się na badaniach i własnym doświadczeniu pracy z zawodnikami Pro Tour, dzięki czemu treści są praktyczne i aktualne. To obowiązkowa pozycja dla kolarzy korzystających z mierników mocy i analizujących dane treningowe.

Pole	Wartość
Tytuł	Kolarstwo zaawansowane
Autorzy	Hunter Allen, Stephen S. Cheung
Rok wydania (PL)	2016
Wydawnictwo	Inne Spacery
Oryginalny tytuł	Cutting-Edge Cycling
Język wydania	Polski (tłumaczenie)
Liczba stron	ok. 340
Tematyka	Trening kolarski, pomiar mocy, FTP, bikefitting, fizjologia wysiłku, regeneracja, dane treningowe, periodyzacja
Poziom odbiorcy	Średniozaawansowany i zaawansowany kolarz szosowy
Typ publikacji	Poradnik treningowy, oparty na naukowych podstawach
Rekomendowana dla	Kolarzy trenujących z miernikiem mocy, trenerów, analityków danych treningowych
Oceny czytelników	Średnio 4,0/5 (m.in. na Empik, Lubimyczytać)

Rowerem na szczyt. Trenuj z Majką – Maja Włoszczowska, Karolina Oponowicz

Opis książki:
Rowerem na szczyt to unikalne połączenie poradnika treningowego i autobiografii jednej z najwybitniejszych polskich kolarek – Mai Włoszczowskiej. W książce zawodniczka w przystępny sposób dzieli się swoją wiedzą i doświadczeniem, opowiadając o technikach treningowych, regeneracji, diecie, sprzęcie i przygotowaniu mentalnym. To propozycja dla osób, które chcą rozwijać się w kolarstwie (również MTB) i poznać realia zawodowego sportu z pierwszej ręki.

Publikacja zawiera wiele anegdot z kariery, komentarze ekspertów i kolorowe fotografie. Maja przybliża m.in. jak wyglądały jej przygotowania do igrzysk, jak planuje sezon i jak radzi sobie ze stresem startowym. Książka została wysoko oceniona przez czytelników i środowisko kolarskie – poleca ją m.in. mistrz świata Michał Kwiatkowski. To przystępna, inspirująca lektura zarówno dla początkujących, jak i bardziej doświadczonych zawodników.

Pole	Wartość
Tytuł	Rowerem na szczyt. Trenuj z Majką
Autorki	Maja Włoszczowska, Karolina Oponowicz
Rok wydania	2018
Wydawnictwo	Agora
Język wydania	Polski (oryginalne wydanie)
Liczba stron	ok. 320
Tematyka	Trening kolarski, MTB, technika jazdy, regeneracja, dieta, sprzęt, motywacja, autobiografia
Poziom odbiorcy	Początkujący i średniozaawansowani kolarze
Typ publikacji	Poradnik z elementami autobiografii
Rekomendowana dla	Osób rozpoczynających trening, fanów Mai Włoszczowskiej, młodzieży, kobiet w kolarstwie
Oceny czytelników	Średnio ~7,5/10 (na Lubimyczytać), bardzo dobre opinie na Empik i Allegro

Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny – Jarosław Michałowski

Opis książki:
Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny to nowoczesny polski poradnik, który łączy klasyczny trening kolarski z psychologią sportu. Autor – Jarosław Michałowski, znany z bloga Kolarz Umysłu – przedstawia ponad 100 konkretnych propozycji treningowych i mentalnych, przeznaczonych dla amatorów, entuzjastów i zawodników różnych odmian kolarstwa: szosowego, MTB, gravelowego czy przełajowego.

Publikacja wyróżnia się holistycznym podejściem – oprócz planów fizycznych zawiera liczne rozdziały o motywacji, odporności psychicznej, radzeniu sobie z kryzysem czy pokonywaniu barier. Michałowski stawia na praktyczne wskazówki, uczy, jak skutecznie planować sezon, trenować z głową i czerpać radość z jazdy. To jedna z niewielu polskich książek, które łączą fizjologię wysiłku z treningiem mentalnym – i robią to przystępnie.

Pole	Wartość
Tytuł	Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny
Autor	Jarosław Michałowski
Rok wydania	2021
Wydawnictwo	Sensus / Helion
Język wydania	Polski (oryginalne wydanie)
Liczba stron	ok. 280
Tematyka	Trening kolarski, przygotowanie mentalne, motywacja, periodyzacja, rozwój osobisty
Poziom odbiorcy	Początkujący, średniozaawansowani i ambitni amatorzy
Typ publikacji	Poradnik treningowo-psychologiczny
Rekomendowana dla	Osób trenujących samodzielnie, sportowców amatorów, fanów rozwoju mentalnego
Oceny czytelników	Wysokie – często opisywana jako inspirująca i konkretna (Empik, Helion, LC)

Peter Sagan. Mój świat – Peter Sagan

Opis książki:
Mój świat to autobiografia Petera Sagana – jednego z najbardziej charyzmatycznych i utytułowanych kolarzy XXI wieku. Trzykrotny mistrz świata dzieli się swoimi wspomnieniami z tras Tour de France, opowiada o największych zwycięstwach, kontrowersjach (jak dyskwalifikacja w 2017 r.) i o tym, jak wygląda życie w zawodowym peletonie. Książka napisana jest w charakterystycznym dla Sagana stylu – z dystansem, humorem i luzem.

To historia sportowca oraz filozofia bycia sobą w świecie profesjonalnego sportu. Czytelnik znajdzie tu anegdoty z szatni, kulisy startów, refleksje o presji, rywalizacji i codziennym życiu na trasie. Publikacja przypadnie do gustu nie tylko fanom Sagana, ale każdemu, kto interesuje się współczesnym kolarstwem szosowym i jego zakulisowym światem.

Pole	Wartość
Tytuł	Peter Sagan. Mój świat
Autor	Peter Sagan
Rok wydania (PL)	2019
Wydawnictwo	SQN
Język wydania	Polski (tłumaczenie z angielskiego)
Liczba stron	ok. 320
Tematyka	Biografia sportowa, Tour de France, kariera zawodowa, filozofia sportu, presja, humor
Poziom odbiorcy	Ogólny, fani kolarstwa i biografii sportowych
Typ publikacji	Autobiografia
Rekomendowana dla	Fanów Petera Sagana, kibiców kolarstwa, osób szukających inspira

Zawodowiec – Czesław Lang

Opis książki:
Zawodowiec to autobiografia Czesława Langa – pierwszego polskiego kolarza, który trafił do zawodowego peletonu w Europie Zachodniej, a później wieloletniego dyrektora wyścigu Tour de Pologne. Książka stanowi nie tylko zapis kolarskiej kariery, ale także dokument przemian, jakie przeszło polskie kolarstwo – od czasów PRL, przez Igrzyska Olimpijskie w Moskwie, aż po nowoczesną organizację wyścigów na światowym poziomie.

Lang opowiada o kulisach startów w Wyścigu Pokoju, zdobyciu srebra olimpijskiego w 1980 roku oraz o zderzeniu z realiami zawodowego peletonu. Wspomina też o swojej pasji do sportu, życiu prywatnym, przejściu na weganizm i filozofii równowagi. Książka jest barwna, pełna anegdot i ciekawostek historycznych. Dla wielu czytelników to sentymentalna podróż do czasów, gdy kolarstwo w Polsce budziło emocje milionów.

Pole	Wartość
Tytuł	Zawodowiec
Autor	Czesław Lang
Rok wydania	2016
Wydawnictwo	Akurat
Język wydania	Polski (oryginalne wydanie)
Liczba stron	ok. 320
Tematyka	Biografia sportowa, historia kolarstwa, PRL, Wyścig Pokoju, Tour de Pologne, życie po karierze
Poziom odbiorcy	Ogólny, miłośnicy historii sportu, kibice starszego pokolenia
Typ publikacji	Autobiografia
Rekomendowana dla	Fanów polskiego kolarstwa, pasjonatów PRL, osób interesujących się transformacją sportu
Oceny czytelników	Średnio 4,7/5 (Empik), chwalona za autentyczność i ciekawe wspomnienia

Ryszard Szurkowski. Wyścig. Autobiografia – Ryszard Szurkowski, K. Wyrzykowski, K. Wolnicki

Opis książki:
Wyścig to poruszająca autobiografia Ryszarda Szurkowskiego – legendy polskiego kolarstwa szosowego i czterokrotnego triumfatora Wyścigu Pokoju. Książka opowiada nie tylko o największych sukcesach sportowych, ale też o dramatycznym wypadku z 2018 roku, po którym mistrz przez lata walczył o sprawność. Współautorami publikacji są znani dziennikarze sportowi – Krzysztof Wyrzykowski i Kamil Wolnicki – co nadaje tekstowi głęboki wymiar reporterski i historyczny.

To opowieść o rywalizacji ze Stanisławem Szozdą, kulisach przygotowań do startów w czasach PRL, popularności kolarstwa w Polsce lat 70. i walce z przeciwnościami losu w ostatnich latach życia. Książka jest szczera, rzeczowa, pełna archiwalnych wspomnień i refleksji nad kruchością sportowej kariery. Po śmierci Szurkowskiego w 2021 roku zyskała dodatkowy wymiar – jako świadectwo jego niezwykłego charakteru i walki do końca.

Pole	Wartość
Tytuł	Ryszard Szurkowski. Wyścig. Autobiografia
Autorzy	Ryszard Szurkowski, Krzysztof Wyrzykowski, Kamil Wolnicki
Rok wydania	2019
Wydawnictwo	SQN
Język wydania	Polski (oryginalne wydanie)
Liczba stron	ok. 400
Tematyka	Biografia sportowa, PRL, Wyścig Pokoju, życie po wypadku, rywalizacja, wspomnienia
Poziom odbiorcy	Ogólny, fani kolarstwa szosowego, zainteresowani historią sportu
Typ publikacji	Autobiografia
Rekomendowana dla	Kibiców lat 70., miłośników historii polskiego sportu, osób szukających inspiracji
Oceny czytelników	Średnio ~6,6/10 (Lubimyczytać), ceniona za autentyczność i historyczne tło

Mój powrót do życia. Nie tylko o kolarstwie – Lance Armstrong, Sally Jenkins

Opis książki:
Mój powrót do życia to autobiograficzna opowieść Lance’a Armstronga, która koncentruje się na jego walce z rakiem i spektakularnym powrocie do zawodowego peletonu. Książka ukazuje momenty skrajnego fizycznego i psychicznego kryzysu, determinację w leczeniu i triumfalne zwycięstwa w Tour de France. Choć wydana przed ujawnieniem dopingowych skandali, publikacja nadal uznawana jest za jedną z najbardziej motywujących historii sportowych przełomu wieków.

Autorem współczesnym jest także dziennikarka Sally Jenkins, która nadaje opowieści rytm i głębię. Książka została uhonorowana prestiżową nagrodą William Hill Sports Book of the Year, a dla wielu czytelników stanowi uniwersalną lekcję wytrwałości, odwagi i przezwyciężania granic ciała i ducha. Obecnie czytana bardziej jako zapis przemiany człowieka niż czysta biografia sportowca.

Pole	Wartość
Tytuł	Mój powrót do życia. Nie tylko o kolarstwie
Autorzy	Lance Armstrong, Sally Jenkins
Rok wydania (PL)	2003 (pierwsze polskie wydanie) / 2011 (dodruk)
Wydawnictwo	Studio EMKA
Język wydania	Polski (tłumaczenie z angielskiego)
Liczba stron	ok. 320
Tematyka	Biografia sportowa, walka z chorobą, motywacja, Tour de France, życie wewnętrzne
Poziom odbiorcy	Ogólny, sportowcy, osoby szukające inspiracji i motywacji
Typ publikacji	Autobiografia z wątkiem psychologicznym i zdrowotnym
Rekomendowana dla	Fanów Armstronga, osób walczących z kryzysem, miłośników literatury motywacyjnej
Oceny czytelników	Średnio 8/10 (Lubimyczytać), książka kultowa na początku XXI wieku

Wyścig tajemnic – Tyler Hamilton, Daniel Coyle

Opis książki:
Wyścig tajemnic to jedno z najbardziej kontrowersyjnych i przełomowych świadectw we współczesnym sporcie. Tyler Hamilton – były kolarz drużyny US Postal, kolega z zespołu Lance’a Armstronga – wraz z dziennikarzem Danielem Coyle’em opisuje, jak przez ponad dekadę funkcjonował systemowy doping w zawodowym peletonie. Książka ujawnia realia lat 1998–2009 – czasów, gdy doping EPO, transfuzje krwi i omerta były częścią codzienności kolarzy.

Książka została napisana z dziennikarską precyzją, a jej styl przypomina thriller śledczy. Pozycja zdobyła prestiżową nagrodę William Hill Sports Book of the Year, a wielu uznaje ją za obowiązkową lekturę dla zrozumienia ciemnej strony zawodowego sportu.

Pole	Wartość
Tytuł	Wyścig tajemnic
Autorzy	Tyler Hamilton, Daniel Coyle
Rok wydania (PL)	2013
Wydawnictwo	SQN
Język wydania	Polski (tłumaczenie z angielskiego)
Liczba stron	ok. 360
Tematyka	Doping w kolarstwie, zawodowy peleton, presja, Tour de France, świadectwo insidera
Poziom odbiorcy	Średniozaawansowani i zaawansowani fani kolarstwa, zainteresowani etyką sportu
Typ publikacji	Reportaż, autobiografia, dokument śledczy
Rekomendowana dla	Osób szukających głębokiego spojrzenia na zawodowy sport i jego kulisy
Oceny czytelników	Średnio 8,1/10 (Lubimyczytać), często określana jako „mocna i obowiązkowa”

Kolarz – Tim Krabbé

Opis książki:
Kolarz to kultowa powieść sportowa autorstwa Tima Krabbé – holenderskiego pisarza i amatorskiego kolarza. Książka opisuje przebieg jednego wyścigu górskiego we Francji – kilometr po kilometrze, z punktu widzenia zawodnika. To literacka podróż w umysł kolarza, gdzie ból, strategia, duma i samotność splatają się w jedną, hipnotyczną opowieść.

Choć pierwotnie wydana w 1978 roku, dopiero polska edycja z 2024 roku (Wyd. Dystans) przybliżyła ją szerszej publiczności nad Wisłą. Kolarz jest uznawany za arcydzieło literatury sportowej – surowy, refleksyjny i bezkompromisowy zapis esencji kolarstwa szosowego. To książka, która trafia do każdego, kto kiedykolwiek jechał „na maksa” pod górę – nie tylko ciałem, ale i głową.

Pole	Wartość
Tytuł	Kolarz
Autor	Tim Krabbé
Rok wydania (PL)	2024
Wydawnictwo	Dystans
Oryginalny tytuł	De Renner
Rok wydania (oryg.)	1978
Język wydania	Polski (tłumaczenie z niderlandzkiego)
Liczba stron	ok. 160
Tematyka	Literatura sportowa, wyścig kolarski, psychologia wysiłku, esencja rywalizacji
Poziom odbiorcy	Każdy – szczególnie pasjonaci sportu i literatury
Typ publikacji	Powieść sportowa / esej
Rekomendowana dla	Osób szukających głębszego sensu sportu, fanów filozofii rywalizacji
Oceny czytelników	Bardzo wysokie – określana jako „literacki klasyk kolarstwa” (średnio ~8–9/10)

🏁 Zakończenie

W prezentowanym zestawieniu znalazły się pozycje o różnym charakterze: poradniki (np. Biblia treningu rowerowego Joe Friela), książki szkoleniowe (Kolarstwo zaawansowane), autobiografie (Peter Sagan. Mój świat, Zawodowiec), reportaże (Wyścig tajemnic), aż po powieść sportową (Kolarz Tima Krabbé). Taka różnorodność umożliwia czytelnikowi wybór odpowiedniej lektury w zależności od celu – rozwój fizyczny, poszerzenie wiedzy o peletonie, albo czysta literacka przyjemność.

Literatura kolarska w języku polskim stale się rozwija i jest coraz łatwiej dostępna – zarówno w formie papierowej, jak i elektronicznej. Dla pasjonatów dwóch kółek to uzupełnienie treningu jak i również ważny element budowania kolarskiej tożsamości.

Źródła i inspiracje

Przy tworzeniu powyższego zestawienia korzystano m.in. z opisów wydawców, recenzji prasy kolarskiej i ocen użytkowników: Magazyn Szosa (lista „Księgarenka Szosy”), portal Lubimyczytać, sklep Labotiga, serwis Empik, materiały wydawnictw (Galaktyka, SQN, Helion), a także Wikipedia.

• https://magazynszosa.pl
• https://lubimyczytac.pl
• https://labotiga.pl
• https://empik.com
• https://bezdroza.pl
• https://pl.wikipedia.org

Wszystkie wymienione książki są dostępne w języku polskim.